メガビタミンを始めて3年——正直に言います、体に何が起きたか

3年前、私はボロボロだった

慢性的な疲労感、肌荒れ、月に何度もある頭痛、そして謎の気分の落ち込み——。

仕事も普通にこなしているし、食事もまあ普通。でも何かが違う。そんな状態が30代に入ってから続いていました。

きっかけは一冊の本でした。柳澤厚生先生の「実践！ビタミンC 点滴療法」を読んで、「栄養の量が足りていないのかも」という考え方に触れたのが2023年の1月のことです。

最初の1ヶ月：好転反応か、ただの副作用か

正直、最初は辛かったです。

ナイアシン（ビタミンB3）を500mgから始めたところ、フラッシュ（顔が赤くなってかゆくなる現象）が毎回起きました。これは一般的な反応だとわかってはいても、初めて体験すると焦ります。

最初に試したサプリ構成（月1万円ほど）：

• ビタミンC：3,000mg/日（分3回）
• ナイアシン（B3）：500mg/日
• ビタミンB群コンプレックス：1錠/日
• マグネシウム：300mg/日

食事面では、プロテインを1日1〜2杯追加。鶏むね肉・卵・豆腐を意識して増やしました。

3ヶ月後：「あれ、疲れにくくなった？」

変化に気づいたのは3ヶ月が経った頃でした。

以前は週末になると「もう動けない」というレベルの疲弊感があったのに、それが軽くなってきた。午後の強烈な眠気も減ってきた気がする。

「気のせいかな」と思っていたので、特にメモを残していなかったのが悔やまれます。記録って大事です。

1年後：肌の変化が一番わかりやすかった

もともと毛穴の開きと乾燥が気になっていた肌が、しっとりしてきました。

皮膚科に行っていたのをやめたわけではないですが、「最近肌いいね」と言われる機会が増えたのは事実です。

ビタミンCのコラーゲン生成への関与、亜鉛の皮膚再生サポートが効いているのかなと素人なりに考えています（あくまで個人の感想です）。

2〜3年目：今も続けている理由

続けている理由はシンプルで、やめると違いがわかるからです。

出張や旅行でサプリを飲めない日が3〜4日続くと、じわじわと疲れやすくなる感覚が戻ってくる。プラセボかもしれないけれど、それでも私には効果があると感じています。

現在の構成（3年目・安定期）：

正直なデメリットも話します

良いことばかり書いてもフェアじゃないので：

1. コストがかかる：月1〜1.5万円。安くはない。
2. 管理が面倒：飲む量・タイミングを把握する必要がある。
3. 全員に効くとは限らない：体質・食生活・既往症によって全然違う。
4. 医師への相談が必要なケースもある：特に持病がある方は必ず先に相談を。

まとめ

3年間続けて感じるのは、「栄養療法は即効薬ではなく、じっくりと体を底上げするもの」ということです。

1ヶ月で劇的な変化を期待していると、挫折します。でも半年・1年単位で振り返ると、確かに変わっている。

このブログでは、そんなリアルな変化を記録していきます。

⚠️ 免責事項： 当記事の内容は個人の体験・感想です。医療アドバイスではありません。サプリメントの摂取については必ず医師・薬剤師にご相談ください。